Ilustración: una madre en videollamada con su hija, que aparece dentro de un corazón; la niña junta sus manos en el pecho.

Familias Unidas en Corazón, Pensamiento y Acción

Un espacio de aprendizaje y recursos inspirado en la fortaleza, la valentía y la sabiduría de las madres y los padres que participaron en mi disertación.

— Dra. Cheryl Aguilar, LICSW, PhD

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Fortalezas de Vida

Consejos rápidos

Un padre en videollamada ayudando a su hija con la tarea

Consejo 1

Rutinas Virtuales

Aunque la distancia física los separa, los padres pueden permanecer emocionalmente presentes al participar en las rutinas diarias de sus hijos e hijas mediante llamadas telefónicas o videollamadas frecuentes. Ya sea ayudándoles con las tareas escolares, compartiendo una comida, conversando antes de dormir, acompañándolos mientras se preparan para ir a la escuela, celebrando cumpleaños o simplemente comunicándose cada día para saber cómo están, estos momentos compartidos ayudan a los padres a mantener su identidad como padres, fortalecer la conexión emocional continua con sus hijos e hijas y crear una base más sólida para la reunificación.

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Una madre rodeada de su comunidad frente a una iglesia de pueblo

Consejo 2

Conéctate con tus Fortalezas de Vida

Durante momentos de estrés, separación o incertidumbre, reconecta intencionalmente con las personas, relaciones, creencias y experiencias que te brindan esperanza, consuelo y fortaleza. Mantente conectado con tus hijos e hijas a través de conversaciones significativas y momentos cotidianos compartidos siempre que sea posible. Apóyate en tus seres queridos y en personas que hayan vivido experiencias similares, conéctate con tu fe y tu comunidad, y recuerda la resiliencia que has demostrado anteriormente. Estas Fortalezas de Vida pueden ayudarte a atravesar momentos difíciles, fortalecer tu sentido de identidad y apoyar tu salud mental a lo largo de tu proceso migratorio.

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Una madre abrazándose con ternura, rodeada de corazones y hojas

Consejo 3

Reconoce tu Valor y tus Esfuerzos

Durante los momentos difíciles, puede ser fácil pasar por alto todo lo que has hecho por tu hijo o hija. Tómate un momento para reconocer tus sacrificios, tus esfuerzos por mantener la conexión, las maneras en que protegiste y cuidaste de tu familia, y el amor que continuaste demostrando a pesar de la distancia física. Reconocer estos esfuerzos puede fortalecer tu identidad como madre o padre, ayudarte a reconectar con tus fortalezas y apoyar tu proceso de sanación y bienestar emocional.

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